行程概览
本攻略以‘慢游’为核心，每天安排1-2个核心景点，预留充足休息时间，避免劳累。景点以平坦步道、文化观赏为主，结合当地特色餐饮，适合60岁以上长者。
第一天：鄱阳湖生态慢游
- 上午：抵达都昌，入住鄱阳湖周边酒店（建议选择低楼层或带电梯的住宿）。稍作休息，适应环境。
- 下午：游览鄱阳湖湿地公园，乘坐观光车或慢步平坦栈道，观赏候鸟与湖景（春秋季最佳）。注意防风保暖。
- 晚餐：品尝清淡的鄱阳湖鱼鲜，如清蒸白鱼。
第二天：南山文化养生行
- 上午：前往南山风景区，乘坐缆车上山，省去攀爬劳累。山顶视野开阔，可参观古寺，静坐赏景。
- 下午：返回县城，游览都昌博物馆，了解本地历史，室内活动舒适安全。
- 晚餐：尝试都昌特色米饺、豆参等软糯易消化小吃。
第三天：老爷庙祈福与返程
- 上午：乘车前往老爷庙（车程约40分钟），参观古庙建筑，感受鄱阳湖水域文化。路面平坦，适合缓行。
- 下午：购买都昌特产如芝麻糖等伴手礼，整理行装，轻松返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或预约出租车，减少步行压力。
- 健康：随身携带常用药物，景点间设置休息点，避免长时间站立。
- 季节：春秋两季气候宜人，避开雨季与高温夏日。